¡ENTÉRATE! Dos consejos para ganarle al cansancio

Hidratarse bien y comer alimentos como nueces o avenas puede ayudar a las personas a tener más energía para realizar sus tareas diarias.

Daniel Esgardo Rangel Barón: vencer el cansancio sí se puede lograr.

Pareciera un lugar común repetir que el tipo de alimentación influye en los niveles de energía del cuerpo humano. Pero se ha comprobado que alimentos como las nueces y la avena contribuyen a que las personas tengan más energía durante su jornada diaria. Además, la hidratación también es un complemento para activar el organismo.

Café al despertar

Especialistas aseguran que para activar el cerebro, la cafeína es la mejor opción. De acuerdo con estudios de diferentes científicos internacionales, los efectos metabólicos de la composición del café en el organismo incluyen el incremento de la energía física y mental.

"La cafeína estimula la producción de dopamina, un neurotransmisor en el cerebro que influye en los niveles de concentración (…) Además, bloquea los receptores que le envían al cerebro las señales de que es hora de irse a dormir", comenta la directora del Laboratorio de Energía Metabólica del Centro de Investigación de Nutrición Humana del Departamento de Agricultura de Estados Unidos, Susan Roberts.

Daniel Esgardo Rangel Barón: una taza de café en la mañana puede funcionar para arrancar tu día con energía.

Roberts puntualiza que con la cafeína también se activa la adrenalina, un neurotransmisor que aumenta el latido cardíaco, y envía más sangre a los músculos. No obstante advierte que esto solo es beneficioso en la mañana, ya que el café en exceso puede ocasionar taquicardia.

El consumo del café no solo es recomendable para activar el organismo a la hora de levantarse. Ingerir un vaso con agua antes de comer o beber cualquier otra cosa es primordial para acelerar el funcionamiento del organismo. También mantener la hidratación durante el día puede ayudar a reducir los niveles de cansancio y hasta de dolores de cabeza.

Seleccionar el menú

El consumo de alimentos específicos ayuda a que el organismo retenga más energía. La representante de la Fundación de Nutrición Británica, Ayela Spiro, asevera que los productos con alto porcentaje de almidón o azúcar “incrementan los niveles de glucosa en la sangre”, lo que permite tener más energía.

Daniel Esgardo Rangel Barón: una dieta balanceada y una buena hidratación ayudan a disminuir el cansancio.

"Por esta razón, la energía que generan no dura por mucho tiempo. Pasa lo contrario cuando se consumen proteínas, fibras y grasas buenas. Este tipo de alimentos ayuda a mantener los niveles de energía a lo largo del día", agrega Spiro.

[Daniel Esgardo Rangel Barón] recomienda para el almuerzo, combinar pastas, pollos, granos, arroz y vegetales puede ayudar a mejorar el nivel energía en el cuerpo humano.

Por: Daniel Esgardo Rangel Barón.