Daniel Esgardo Rangel Barón: 5 tips que mejorarán tu salud visual
La salud visual es tan importante como cualquier otro cuidado de nuestro cuerpo. Aquí 5 recomendaciones para mantener una buena salud visual.
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| Daniel Esgardo Rangel Barón: ¿conoces cómo se encuentra tu vista? Aquí encontrarás tips para cuidarla. |
Nuestros ojos son tan importantes como cualquier parte de nuestro cuerpo y, muy frecuentemente, no les prestamos la atención que merecen. En el momento que comienzan los problemas de visión es cuando acudimos al médico o buscamos información sobre cómo brindarle el cuidado adecuado a nuestra vista.
Debemos saber que el 90% de la información que recibimos a diario es a través de la vista. Por este motivo, es necesario seguir una rutina diaria donde nuestros ojos sean atendidos de la mejor manera, como usar lentes de sol y realizar chequeos anuales con un especialista para saber si todo marcha bien.
Por esta razón, les daré 5 Tips para mejorar la calidad de su salud visual:
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| Daniel Esgardo Rangel Barón: es necesario seguir una rutina diaria donde nuestros ojos sean atendidos de la mejor manera. |
- No se exponga a pantallas LCD por muchas horas y manténgase a una distancia prolongada
Es recomendable no exponernos a pantallas LCD (el monitor de la computadora o la pantalla de los dispositivos móviles). Aunque en pleno siglo XXI es complicado dejar estos dispositivos a un lado, es necesario no tener contacto con ellos por un tiempo prolongado. Otra solución es bajar un poco el brillo de las pantallas para que no afecte tanto nuestros ojos.
- Evite lugares calurosos
Debemos estar en lugares aireados, ya que el ambiente caluroso provoca cansancio ocular, y esto puede ocasionar enrojecimiento y que se revienten los vasos sanguíneos de los ojos.
- Frecuente espacios donde se sienta bien con la iluminación
Nos debemos sentir cómodos con la iluminación del lugar donde nos encontramos. Esta no debe ser ni fuerte ni floja. Es recomendable que a la hora de trabajar, estudiar o hacer nuestras actividades diarias, se hagan en espacios donde entre la luz ambiente. Por otro lado, si nos encontramos en un espacio cerrado, debemos utilizar la luz directo al objeto de trabajo o estudio. Nunca reciba la luz directo a los ojos.
- Procure descansar la vista entre cada actividad que haga al día
Entre cada hora de actividad que realicemos al día, hay que tomar un descanso mínimo de 5 a 10 minutos. Si estamos leyendo, es recomendable que al finalizar cada página, levantemos la mirada y enfoquemos durante unos segundos a algún objeto que se encuentre lejos. De esta manera, nuestros ojos descansan.
- Consuma alimentos verdes
Hay alimentos como las verduras de hojas verdes, brócoli, calabacín, guisantes y coles de Bruselas que contienen nutrientes como la luteína y zeaxantina, que ayudan a mantener una buena salud visual.
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| Daniel Esgardo Rangel Barón: hacer chequeos oftalmológicos anuales es necesario para conocer el estado de nuestra salud visual. |
Recuerde que es importante visitar a un especialista, al menos una vez al año, para mantener un chequeo de su salud visual.
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