La
natación es un
ejercicio aeróbico que implica principalmente el uso de las
extremidades corporales. Lo mejor es que, al sumergirte en el agua, los huesos y músculos son liberados de la fuerza de gravedad y la presión es distribuida de manera uniforme en todo el cuerpo evitando que ésta se localice en las rodillas, caderas u hombros como ocurre con los ejercicios en los cuales se asienta la gravedad. De manera que no es solo un deporte que beneficia la musculatura y las articulaciones, sino que
ayuda a mantenerse saludable.
 |
| Daniel Esgardo Rangel Barón: en la natación la presión se distribuye de manera uniforme en todo el cuerpo. |
Veamos los beneficios de practicar natación:
- Aumenta la elasticidad y la flexibilidad
Al ejercitar las articulaciones, se reduce la rigidez de las mismas, elevando así el
rango de movimiento. Además, disminuye la
rigidez de las arterias, lo cual previene las
complicaciones cardíacas y las
dolencias generales.
- Mejora la coordinación y la capacidad motriz
El cuerpo está más alerta al encontrarse en un medio que no le es familiar, de manera que se coordina el movimiento, la respiración y los
tiempos de reacción –se hacen más rápidos y eficientes-. Así mismo, el cuerpo se ve obligado a
mantener el equilibrio.
- Favorece al sistema cardiorrespiratorio
Al ayudar al
fortalecimiento de la respiración y de la
capacidad de resistencia anaeróbica, provoca mayor
capacidad pulmonar, mejoría en la
circulación sanguínea y en la
oxigenación del organismo.
- Ayuda a quemar mayor cantidad de calorías
Al ser un ejercicio que requiere mayor esfuerzo para realizar los movimientos –los músculos trabajan cinco a seis veces más que en tierra-, es un ejercicio completo que permite alcanzar una
buena condición física y mantenerse en forma sin
riesgos de lesiones.
No solo por la
oxigenación cerebral. Nadar calma las
situaciones de estrés, ansiedad y nerviosismo, y segrega las
endorfinas que generan una
sensación de bienestar.
 |
| Daniel Esgardo Rangel Barón: la natación permite segregar endorfinas que generan bienestar. |
Por:
Daniel Esgardo Rangel Barón
Comentarios
Publicar un comentario